BODY & SOUL: Zašto je joga dobra za vas?

BODY & SOUL Zašto je joga dobra za vas
Odavno već želim da napišem ovaj tekst i otkrijem vam ovu tajnu, koja i nije toliko tajna. Ipak, čini mi se da nedovoljno ljudi praktikuje ovu “veštinu“, ma makar i u amaterskom obliku, i/ili kućnoj atmosferi. Zašto bi trebalo da počnete sa jogom ako već niste? Kakva su moja iskustva? Čitajte u današnjem tekstu.

Kratka istorija joge

“Joga je drevna nauka zdravog življenja i kao takva, osmišljena je da bude uklopljena u svakodnevni život. Predstavlja skup najviših znanja na svetu, skupljenih na jednom mestu. Reč “joga” znači jedinstvo i potiče od sanskritske reči yuj, što znači ujediniti To praktično znači da je joga način balansiranja tela, uma i emocija.”
(Izvor: Joga Srbija)
Namaste!
Joga je izvorno nastala kao metod discipline, uravnoteženja i prenosila se usmeno sa učitelja na učenika. Sva filozofija joge sažeta je u delu Joga Sutra, koja predstavlja neku vrstu filozofskog vodiča za svakodnevne izazove života, grupisanog u 195 “sutri” (aforizama).
Kada danas kažemo “joga” uglavnom mislimo na HATHA jogu (HA – Sunce, THA – mesec), koja predstavlja fizički aspekt joge i koja je kreirana kao sredstvo meditacije. Opisuje se još i kao “joga aktivnosti“, odnosno joga koja zaokuplja i um i telo, i iziskuje trud i disciplinu. (Izvor: Yoga Journal)
Još neke grane joge: Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Nada Yoga, Mantra Yoga. Neke od najpoznatijih joga poza su: kobra, mačka, krava, pas, stolica, ratnik, zec, dete.
Moj omiljeni joga položaj
Moja omiljena: Shashankasana (Izvor: Yoga.com)

Zašto je dobra za telo?

 

Aspekt pozitivnog uticaja joge na telo htela sam da spričam iz ličnog iskustva. Kada sam krenula sa jogom, pre oko 2 godine, krenula sam od početničkog nivoa, što preporučujem i vama, bez obrzira na trenutnu fizičku spremnost. Jednostavno sam malo pretražila snimke na YouTube-u, izabrala neki koji je za moj nivo, spremila svoju podlogu za vežbanje i krenula. Tu joga rutinu od 14 minuta radim i dan-danas jer mi baš prija.
Isprva se činilo lakim. Blagi pokreti, “ništa strašno” – rekla sam sebi. Osvanula sam sledeće jutro sa upalom mišića. Čini mi se da je ključ baš u tim kontrolisanim pokretima u kombinaciji sa tempom i načinom disanja, na koji morate paziti sve vreme. Ni ne primetite da se nešto odvija u vašem telu i da ga, zapravo aktivirate.
Neke poze umeju da budu zahtevne
Deluje bezopasno, ali…
Deluje mi i da aktivirate neke grupe mišića koje nekim drugim vidom aktivnosti ne biste, a sve to nekako neprimetno, dok se trudite da se koncentrišete na disanje. Rekli bi neki da je previše sporo. Ja kažem: niste se dovoljno koncentrisali.
Neke poze nećete moći da uradite odmah. Normalno je da će se vaš sposobnosti poboljšavati ako budete bili redovni. Moj optimalni broj “treninga” je 3 nedeljno. Rezultate u fizičkom pogledu sam videla nakon nekoliko odrađenih rutina. Ako se stvarno potrudite, videćete generalno poboljšanje fizičkog stanja. To kažem iz iskustva. Od kad sam počela sa tim, imala sam i neke pauze: par nedelja, par meseci, ali se uvek vratim praktikovanju joge, kada mi prođe taj neki kritičan period.

Zašto je dobra za um?

 

Prvo i najvažnije: svaki put kada završim sa jogom, neizostavno, osetim se preporođeno. Ozbiljna sam. Tokom rutine, koncentrisana sam maksimalno da pravilno odradim položaj i dišem, pa ne stignem da razmišljam ni o čemu drugom. To vodi ka tome da se skroz opustim i “pobegnem” od svakodnevnih problema bar na kratko. Posle toga osećam porast energije i nekako se “saberem”. Što bi se reklo: spremna za nove pobede.
Balans
Joga pomaže da ostvarite balans
Najviše mi sviđa što osetim mir. Tu je meni čitava svrha joge: da pronađem sklad i balans između uma i tela. Za sada mi dobro ide.

Zaključak

 

Uvek me začudi što premalo ljudi praktikuje jogu kod kuće, jer ona tako lepo utiče na um i telo, pa se nadam da će ovo bar neke od vas motivisati da počnete. Naravno da je bolje ići na treninge kod pravog joga majstora, ali nemamo svi finansijskih mogućnosti za to, ili toga nema u mestu gde živimo. Zato možete da probate i u kućnoj varijanti. To bar mogu da preporučim.
Napomena: nikad nisam išla na čas joge kod profesionalca. Nisam instruktor joge. Nisam stručnjak za jogu ni po kom pitanju.
Linkovi moja 2 omiljena YouTube kanala sa joga rutinama:
Da li ste ikada probali jogu? Šta mislite o ovom načinu rekreacije? Podelite sa mnom svoje utiske! 
Ako vam se ovaj tekst dopao, slobodno ga podelite na društvenim mrežama. Hvala na čitanju!
 
Kristina Vuković

Pročitajte i ovo

Leave a Reply