Unapredite sebe – vreme je za #UPGRADE

Ovo nije još jedan od “Budite najbolja verzija sebe” tekstova, verujem da vam je toga već dosta. Ukoliko vam se čini da se upali u neku dosadnu životnu rutinu, da je sve apatično i sivo, možda je vreme za jedan dobar UPGRADE. Evo kako možete da unapredite sebe u narednim mesecima.

Važna napomena: Ovi saveti se odnose na blaže oblike nerazpoloženja, apatije ili nedostatka motivacije. Za teže oblike važno je da se obratite stručnom licu koji će konstantno raditi sa vama na tome, i po potrebi – prepisati vam i terapiju. Ja nisam doktor niti psiholog i moji saveti su najviše iz ličnog iskustva i iskustva mojih prijatelja.

Psihički UPGRADE

“Misli pozitivno” – ima li dosadnijeg i manje korisnog saveta od ovog?

Iako jeste dokazano i naučno i empirijski da svesno možemo se udaljimo od mračnijih misli, što će kasnije pozitivno uticati na našu psihu, u nekim trenucima nam ipak treba nešto malo delotvornije. 

Odaberite neku od sledećih aktivnosti i dovedite sebe u malo bolje psihičko stanje.

Rešite se “nereda” u glavi – ukoliko vam se čini da ste pretrpani obavezama, da vas mnoge stvari pritiskaju i da ne znate odakle da počnete sa rešavanjem problema ili realizacijom zadataka, i ”izbacite” sve to na papir. 

Bilo da koristite planer ili naojbičniju TO-DO listu koju pišete u blokčiću, važno je da imate u vidu šta sve treba da uradite, a zatim da to poređate po prioritetima. Pametan piše, a lud pamti – sećate se? Ovo je zgodno jer prvo nećete ništa zaboraviti iako vam nike ni do čega, a drugo – bar možete odabrati neke zadatke koje ćete realizovati i prekinuti niz apatije i odlaganja obaveza.

Provedite kvalitetno vreme sami sa sobom – kao što sam rekla već mnogo puta do sada: ako vi niste dobri za sebe, nećete biti dobri ni drugima. Ukoliko vam je neprijatno da budete sami, razmislite šta je razlog toga. Da li ste usamljeni i mislite da ćete taj problem rešiti time što ćete stalno biti okruženi ljudima, bez obzira na njihov kvalitet? Da li vam je teško kada ste sami jer tada razmišlajte o teškim temama? 

Ne možete pobeći od sebe. Izdvojite vreme za sebe, da se u miru revitalizujete, razmislite o svemu, ali i napravite plan za dalje. Bar tada vam niko neće skretati pažnju i moći ćete da razmotrite šta je najbolje za vas u ovom trenutku. Efekat će biti još bolji ukoliko se na kratko potpuno isključite od spoljašljih “ometača”. Ugasite telefon i ostale pametne uređaje i dajte sebi par sati dubokog fokusa na sve što vas trenutno okupira. Samo tako ćete se suočiti sa time.  

Pretvorite svoje nedostatke u prednosti – nije nije savršen, pa tako ni mi. Međutim, dobro je da uvek možemo da radimo na sebi na različite načine, samo ako to želimo. Ono što želim da kažem je da možete da propoznate koje su to veštine koje vam fale kako biste unapredili sebe u nekom smislu, ili koje su to oblasti gde ste slabi, i jednostavno postali dobri u tome! 

Raspitajte se o kursevima, privatnim časovima, besplatnim online edukacijama, ili e-knjigama na temu koja vas interesuje ili o kojoj treba nešto da naučite, i odvojite malo vremena za učenje. Jednom kada uvrstite novu veštinu, poznavanje rada u nekom programu ili rada sa nekim alatom u svoj “asortiman”, to vam se može kasnije višestruko isplatiti.

Izgradite lični brend – znam da se trudite da postignete sve što ste zamislili, ali želim da to ne vidite samo vi. Neka drugi znaju koje su to oblasti ili poslovi za koje ste stručni, bilo da tražite posao ili želite da razvijate karijeru. Nikada se ne zna!

Work Until You No Longer Have to Introduce Yourself

Fizički UPGRADE

Recite “DA” fizičkoj aktivnosti – bilo da želite da značajno izmenite svoje fizičko zdravlje i izgled, ili samo želite da budete aktivniji i malo se razmrdate, nema razloga da sa tim ne počnete baš danas. Neću ni da ulazim u to koliko je fizička aktivnost važna za naše fizičko, ali i mentalno zdravlje, jer možete da pročitate brojna istraživanja na tu temu, samo želim da vas podsetim da se bar malo aktivirate.

Ukoliko niste “sportski tip” i prosto prezirete samu ideju teretane ili fitnes treninga, možete početi od jednostavnih aktivnosti kao što je šetnja, koja zaista može da bude blagotvorna, naročito u doba kada dosta nas radi od kuće. 

Takođe, moja preporuka je da probate jogu, koja nije slučajno jedan od najpopularnijih načina za rekreaciju i odmr uma istovremeno. Već sam ranije pisala o tome zbog čega volim jogu, pa se neću ponavljati, ali mogu da vam preporučim moja omiljena dva kanala na YouTubu, koja možete pratiti za interesantne joga rutine:

• EkhartYoga
• Yoga with Adrienne

Pokažite (i) svoju spoljašnju lepotu – naravno da nismo površni i da ne procenjujemo ljude na osnovu fizičkog izgleda, ali ponekad je zanemarivanje izgleda (osnovnih stvari) pa čak i lične higijene, znak da nešto zaista nije okej i da vam treba promena.

Dešavalo se da ljudi zapadnu u začaran krug bezobzirnosti za svoje telo, psihu i sve generalno, i tada apatija uzima sve više maha. Dovoljan je jedan mali korak da se napravi promena. Nova frizura (naročito posle raskida – to svi znamo), novi parfem, lak za nokte, crveni ruž, jedan manikir ili tretman za lice – sve to može doprineti vašem izgledu, ali kao što rekoh, tu se krije mnogo više od toga. 

Odelo čini čoveka – koliko ljudi toliko mišljenja na ovu temu. Iako znmo da ne možemo (niti treba) procenjivati na osnovu izgleda, ne možemo da poreknemo da ipak nesvesno stičemo neki utisak kada ugledamo neku osobu.

Iz toga razloga, izazivam vas da razmislite čak i o svom stilu oblačenja. Da li od prikazuje vašu ličnost i kreativnost? Da li je u skladu sa situacijom ili mestom na kojem se nalazite?

Ne morate trošiti tonu novca na novu garderobu, hej – ja nisam ovde da podržavam konzumerizam! Možete samo proceniti da li zaista nosite sve što imate, da li je vaša odeća odgovarajuće veličine, i ubaciti u “opticaj” neki modni dodatak koji neće koštati kao “Svetog Petra kajgana”, a koji može “začiniti” vašu odevnu kombinaciju”. Ukoliko nosite nešto u čemu izgledate dobri, i iznad svega – osećate se dobro, to vam daje određeno samopouzdanje. Iskoristite to u svoju korist. 

Lifestyle UPGRADE

Radite na svom karijernom razvoju – nezavisno od toga da li volite svoj posao, ili je on za vas samo način da preživite, moguće je da neki od vas žele i da karijerno napreduju u narednom periodu. Osim finansijskih benefita, unapređenje ili bilo kakav napredak na poslu može vas motivisati i na drugim životnim poljima. 

Lepo je kad dobijemo priznanje za naš trud i ideje, zar ne? Međutim, i te ideje moraju doći od nekud. Imajući to u vidu, podstičem vas da radite na svom usavršavanju, na formalnom i neformalnom obrazovanju i na sticanju novih veština, jer sve to ulazi u obzir i doprinosi vašim poslovnim performansama. A to je na dugi rok jedino važno.

Uredite svoj životni prostor – primetila sam da sve više vremena želim da provodim kod kuće, od kada sam sredila neke sitnice ili uvela neke promene u enterijeru. To su zaista sporedne stvari kao što je kupovina ukrasnih jastučića, novi jorgan i jastuk, ili oprema za kupatilo, ali je sve to ostavilo jako pozitivan trag na mene.

Nekako sam se sama divila svom životnom prostoru, počela da pijem više kafe kod kuće nego da idem u kafić, i nekako sam više uživala u toj maloj slatkoj atmosferi koju sam za sebe stvorila. I sve to bez nekih velikih ulaganja, a neke kupovine sam rasporedila i u više meseci. 

Ukoliko ste u mogućnosti, zamenite dotrajalo, ulepšajte dnevnu sobu sitnicama ili biljkama, sredite svoj radni kutak ukoliko radite od kuće i naravno – pobrinite se da bar redovno čistite. Ne znam da li je to po feng-šui principima, ali mogu da kažem da se znatno bolje i udobnije osećam u stanu od kada sam primenila par ovih stvari.

Otputujte – kada je reč o putovanjima, prosto ne znam ni odakle da krenem. Promena lokacije na par dana, ili na duže, i izmeštanje iz svoje dosadašnje rutine može dosta učiniti za vaše mentalno zdravlje i generalno – zadovoljstvo životom.

Važna je promena, pa tako ukoliko vam finansijski ili vremenski ne odgovara da odsustvujete duže sa posla ili od kuće, odlučite se za jednostavne izlete u okolini i posećivanje većih gradova u zemlji u kojoj živite. Naučićete nešto više o tim mestima, a i malo ćete promeniti okolinu.

Spremni ste za odmor od 15 dana na nekoj egzotičnoj lokaciji? Zašto da ne! Upoznajte lokalne običaje, žitelje, tradiciju. Uživajte u lokalnim specijalitetima, izletima i sportskim aktivnostima. Iskoristite putovanje do maksimuma, ukoliko to možete!

Naravno, polenta je da se izmestite iz svoje svakodnevice i razbijete monotoniju, pa čak i samo jednim ručkom u obližnjem gradu. Može čuda učiniti za vašu psihu.

Nadam se da će vas ovaj tekst bar malo podstaći da razmišljate o načinima kako da unapredite sebe i svoj životni stil. Ponekad je potrebno uložiti malo vremena (ili novca) u sebe i svoj životni stil, kako bi vam kasnije bilo lakše da funkcionišete i kako bi vam svakodnevica bila lakša i lepša.

Imate moju dozvolu da ovog puta postavite sebe na prvo mesto i uložite u sebe, jer ponekad niko drugi neće. Ovo ne znači da budete sebični ili da idete van vaših finansijskih ili fizičkih sposobnosti. Međutim, ako bar razmislite o tome koje bi to kategorije vašeg života valjalo unaprediti, ovaj tekst je postigao svoj cilj.

Još tekstova koji bi mogli da vam se svide:

• Kako da uštedite za putovanja
• Mentalni reset: Kako da znate da je vreme za odmor
• Briga o sebi. Šta jeste, a šta nije

Da li vi mislite da je došlo vreme za vaš upgrade? Ukoliko ste ga već sproveli na bilo kom polju od ovih koje sam navela u tekstu, podelite iskustva u komentaru!

Ako vam se ovaj tekst svideo podelite ga sa drugima na društvenim mrežama ili pošaljite nekome kome mislite da će biti od koristi. Želite još ovakvih tekstova? Prijavite se na moj mesečni Newsletter i jednom mesečno ću vam slati nove tekstove u inbox. Hvala na čitanju.

Ovaj tekst je ažuriran od strane urednice u cilju osvežavanja, veće tačnosti i aktuelnosti teme.